Bien-être & Nature

Ateliers ludiques pour développer l'intelligence émotionnelle des enfants. Les personnages Kimochis® sont 5 peluches rigolotes dotées de 5 caractères bien différents qui interagissent avec les enfants pour leur faire explorer le monde des émotions et découvrir les clés de communication. Les ateliers offrent un moment hors du temps, amusant et éducatif au cours duquel s’articulent jeux de groupe, jeux de rôles, histoires et partages, pour le plus grand plaisir des enfants. 
SA  9h - 10h et 10h - 11h
Fr. 300.- / 10 séances, Fr. 255.- dès le 2e enfant
Contact :
Fanny Juvenet
Fanny Juvenet est coach familial certifiée, praticienne en Hypnose Ericksonienne et en PNL, spécialisée dans l’accompagnement des enfants, des adolescents et des adultes. Elle soutient le développement de leur plein potentiel et facilite les changements pour un quotidien plus harmonieux.
info@fannyjuvenet.ch | www.fannyjuvenet.ch | +41 76 370 80 17

Ces ateliers sont conçus pour aider les ménages à entretenir leur maison au naturel en limitant leur production de déchets. Ils explorent différents thèmes comme les produits d’entretien, l’alimentation, les cosmétiques et les accessoires.
Vous y apprendrez par le biais d’exemples pratiques et d’apports théoriques à réduire vos déchets, fabriquer des produits ménagers ou cosmétiques respectueux de l’environnement et cuisiner des plats anti-gaspillage alimentaire.
ME 19h - 21h
16.09, 30.09, 14.10 et 4.11.2026
3.03, 17.03, 14.04, 21.04 et 12.05.2027
SA 10h – 14h
26.09.2026 et 29.05.2027 
Fr. 10.- / atelier
Détails des ateliers et inscriptions en ligne
Contact :
Service de l’Environnement et des Espaces Verts
Commune de Plan-les-Ouates
environnement@plan-les-ouates.ch | +41 22 884 64 30

Offrez-vous pour un soir ce voyage ! Deux heures pour oublier les soucis du quotidien ; où on renoue avec soi-même ! Vous découvrirez que vous n’êtes pas les seuls à vivre à cent à l’heure jusqu’à vous oublier ! Je vous accompagnerai pour faire de ce moment un instant à part pendant lequel vous vous serez retrouvé l’espace d’un voyage ! Nous commencerons par déposer nos valises pleines de stress, puis nous explorerons un conte et partagerons ce qu’il nous inspire ; le voyage se poursuivra par le plaisir d’une sensation de toucher sur les mains, entouré d’odeurs enivrantes. Nous continuerons notre exploration par une relaxation nous permettant de réfléchir à ce qui s’est dit et vécu ; quelques notes de musiques harmonieuses, quelques mots posés sur une feuille et nous repartirons heureux de ce voyage, les valises pleines de sérénité !
VE 20h - 22h
30.10.2026
5.02, 19.03 et 28.05.2027
Fr. 25.- / séance
Contact :
Danièle Holweger
daniele.rossetholweger@gmail.com | +41 76 594 09 13

6 ateliers pour rencontrer les méridiens et leur énergie (selon les concepts de la médecine traditionnelle chinoise), explorer leurs qualités fondamentales, leurs trajets et correspondances dans le corps.
L’atelier commence par un « Do in », pratique traditionnelle japonaise simple et dynamique, un ensemble d'exercices très variés, comme un auto-massage ou shiatsu que l’on se ferait : pressions, tapotements, effleurements, frottements et étirements…Ensuite, vient l'intégration et l’exploration par le mouvement dans la danse, soutenue par une musique appropriée, poursuivre le flux, se laisser emporter, danser… C’est apprendre par corps !
Cette danse est libre, guidée par des propositions amenant à la conscience du corps et du mouvement en lien avec l’énergie de la saison.
A travers les notions simples de médecine traditionnelle chinoise abordées, chacun·e pourra mieux comprendre son corps et apprendre à prévenir ou apaiser les déséquilibres au quotidien. Ceci est complété par des temps de méditation, visualisation et les sons d'autoguérison taoïstes.
Les 6 ateliers se suivent au rythme des saisons, et permettent de parcourir les transformations de l’énergie sur une année. On peut aussi suivre un seul atelier.
SA  14h - 17h30
19.09, 3.10 et 5.12.2026
6.02, 6.03 et 22.05.2027
Fr. 45.- / atelier, Fr. 40.- (étudiants, AVS, habitants de PLO)
Fr. 260.- / 6 ateliers
Contact :
Isaline Frey
Isaline Frey, thérapeute shiatsu depuis plus de 30 ans.
A mes débuts, en parallèle de ma pratique du shiatsu, je suis intensément la voie de l’Aïkido, le monde de la danse par Body Mind Centering, la danse contact improvisation et la danse des 5 rythmes. Ce chemin m’a amené à ma propose identité et à créer la Danse des Méridiens.
isalinef@adtshiatsu.com | +41 76 344 15 90

Gymnastique vocale qui inclut des mouvements du corps. Technique orthophonique élaborée pour chanteuses, chanteurs et comédiens.
Comme aide pour améliorer une voix ou reconstruire une voix fatiguée, trop travaillée ou faible.
Exercices de respiration, de soutien et de son qui aident pour un bon stretching des cordes vocales, ainsi que pour préserver une voix saine, bien adaptées aux « exercices plus classiques » de chant pour tous genres.
ME  18h15 - 22h (à convenir)
Fr. 75.- / heure, Fr. F 70.- (habitants de PLO)
Contact :
Charlotte de Groot
Charlotte de Groot, mezzo-soprano, professeur de chant et chanteuse diplômée et expérimentée avec un cursus international. Elle a fait ses hautes études de musique, de chant et de piano en Suisse, en Suède et en Angleterre. Avec ses compétences multiples dans le développement pédagogique, musical, scénique et vocal, elle enseigne le chant depuis de nombreuses années et accompagne également les élèves ayant des difficultés orthophoniques.
+41 76 675 38 30

Avec une pratique régulière ce cours permet de renforcer le dos, d’améliorer sa posture et de prévenir les douleurs lombaires. Des mouvements de la méthode Pilates et de stretching seront proposés.
Méthode Pilates : son concept repose sur le travail méthodique des muscles posturaux profonds. Les exercices Pilates rééquilibrent les différents groupes musculaires, réalignent la posture et apportent une meilleure tenue du corps. La ceinture musculaire (abdominale et dorsale) est ainsi renforcée.
Stretching : le stretching est un exercice qui améliore la souplesse et l’harmonie du corps. Il permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, et les décontracter. Ce qui diminue les douleurs lombaires.
ME 8h - 8h45
Fr. 250.- / semestre (du 16.09.2026 au 27.01.2027 et du 3.02.2027 au 23.06.2027)
1 cours d'essai gratuit
Contact :
Anne-Claude Vallée-Meier
Anne-Claude a reçu une formation de danse, ainsi que de gymnastique artistique pendant 10 ans dans l’équipe de compétition de Lancy et cadre de Genève. Elle enseigne depuis 1997 et a obtenu le certificat d’agrégation de professeur PMA (Pilates Method Aliance).
ac.vallee@gmail.com | +41 76 360 32 13

Le Hatha-yoga est une discipline Indienne vieille de plus de 3000 ans.  On l’appelle aussi Yoga du corps.
Les postures, couplées avec une respiration consciente, permettent de relier le corps à l’esprit, d’où sa dimension spirituelle qui place cette pratique corporelle au dessus de la simple gymnastique classique.
Inventée pour entretenir le corps tout au long de la vie en maintenant un bon équilibre musculaire et une bonne souplesse articulaire, elle permet de ralentir les méfaits du temps.
Pratiquée seulement une fois par semaine, les effets bénéfiques des postures perdurent toute la semaine et parfois plus longtemps au fur et à mesure des années.
Quant à la dimension spirituelle, c’est à chacun de découvrir, s’il le désire, ce que recèle son âme.
MA 12h30 - 13h30
Fr. 25.- / cours
Fr. 230.- / 10 cours, valable 3 mois
Fr. 650.- / an
Cours d'essai à Fr. 10.-
Contact :
Joséphine Alvarez
alvarezjosephine@hotmail.com | +33 667 80 50 41

Notre communication est une narration qui nous permet d’être en lien avec les autres. Quelle est la place de notre narration dans notre propre vie ? Quelle est la place de notre narration dans la narration des autres ? Comment vibre-t-elle ? De quoi est-elle composée ? Comment les autres la perçoivent-ils et comment percevons-nous celle des autres ?
Je propose aux participants un chemin d’exploration afin de prendre connaissance de leur propre narration, essentielle à l’heure de communiquer. Les mots que nous prononçons, ainsi que ceux que nous recevons, possèdent une fréquence vibratoire et énergétique. Pouvoir mettre de l’éveil et de la conscience dessus, est l’objectif de cet atelier afin d’améliorer notre communication avec les autres.
Je mets à disposition des outils et des ressources issues de la médecine narrative, de la méditation et de différentes pratiques artistiques (danse-poésie, dessin, collage, écriture, etc.).
SA   9h30 - 12h30
3.10 et 21.11.2026
6.03 et 29.05.2027
Fr. 60.- / rencontre, Fr. 50.- (AVS, chômage)
Fr. 240.- / 4 rencontres
Contact :
Stéphanie Metzger del Campo, poétesse, danseuse de poèmes. Elle a créé la plateforme Nutrivida qui est le siège de l’Etude transdisciplinaires entre l’art, la culture et la santé. Elle a mis sur pied la pratique contemplative et méditative de danse-poésie. Elle s'est formée en médecine narrative à partir de laquelle elle développe différentes approches artistiques, ludiques et créatives afin de cultiver une communication consciente.
nutrivida@windowslive.com | www.nutrivida-ge.ch | +41 79 107 68 20

Ce cours a été conçu pour promouvoir le mouvement auprès de toute personne souhaitant pratiquer de manière conviviale des exercices associant la méthode Pilates et le Stretching. Ce cours est adapté à tous les âges. La pratique régulière de ces exercices contribue à une meilleure posture et à un meilleur bien-être.
Méthode Pilates :
La méthode Pilates peut être pratiquée à tout âge. Son concept repose sur le travail méthodique des muscles posturaux profonds. Les exercices Pilates rééquilibrent les différents groupes musculaires, réalignent la posture et apportent une meilleure tenue de corps.
La ceinture musculaire (abdominale et dorsale) est ainsi renforcée. Cette méthode favorise aussi la rééducation du dos, des épaules et des jambes suite à un problème postural.
Stretching :
Le stretching est un exercice qui améliore la souplesse l’équilibre ainsi que l’harmonie du corps. Par un échauffement musculaire et un travail articulaire progressif, il développe le sens de l’équilibre, de la posture et de la souplesse.
LU  11h15 - 12h15
Fr. 160.- / 10 cours
Contact :
Anne-Claude Vallée-Meier
Anne-Claude Vallée-Meier a reçu une formation de danse ainsi que de gymnastique artistique pendant 10 ans dans l’équipe de compétition de Lancy et cadre de Genève. Elle enseigne depuis 1997 et a obtenu le certificat d’agrégation de professeur PMA (Pilates Method Aliance) en 2008.
ac.vallee@gmail.com | +41 76 360 32 13

Ce cours initie les personnes de tout âge et de toute condition physique à un art énergétique du corps associant mouvements doux et conscience de soi. Cette gestuelle harmonieuse procure du bien-être et de la sérénité. Elle améliore la santé de façon globale en favorisant la circulation de l'énergie dans le corps.
VE   8h45 - 10h15
Fr. 25.- / cours
Fr. 230.- / 10 cours
Arrangements financiers pour toute personne ayant des difficultés financières
Contact :
Nathalie Jaggi
Danseuse chorégraphe de la Compagnie de danse-théâtre 100% Acrylique, Nathalie Jaggi est professeur de danse contemporaine, de danse-théâtre et de Qi Gong. Elle possède des diplômes professionnels dans tous ces domaines ainsi qu’une licence en sciences de l’éducation. Elle est passionnée par tout ce qui touche à la création, à la transmission et à la pédagogie artistique.
njaggi@bluewin.ch | +41 78 661 79 58

Le Qi Gong est un art chinois millénaire fondé sur le travail de l’énergie (QI) de notre corps. Il apporte calme, équilibre et aide à renforcer notre immunité, notre santé. Le Qi Gong consiste essentiellement à effectuer des mouvements lents accompagnés par un travail de la conscience. Les séances débutent par des automassages, des déblocages articulaires… Nous suivons les saisons chinoises : à chaque saison correspond un organe que nous allons travailler en conscience pour le renforcer. Nous puiserons dans différents styles notamment le Zhineng Qi Gong (Qi Gong de la sagesse du cœur), le Wudang, le Dao Yin, les Ba Duan Jin (8 pièces de brocard).
MA   10h30 - 12h
Fr. 25.- / cours, Fr. 22.- (étudiants et AVS)
Fr. 230.- / carte de 10 cours, Fr. 200.- (étudiants et AVS)
Contact :
Isabelle Briers
Isabelle Briers pratique le Qi Gong et le Tai Ji depuis 20 ans. Elle continue de se former en Zhineng auprès du Pr Wei (Centre Xi’an Lingtong – Chine) et est diplômée enseignante en Mingjue Gongfu. En parallèle, Isabelle Briers est praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise et sonothérapeute à Plan-les-Ouates.
isabelle@centreacorps.ch | +41 75 416 07 87

Le circle song ouvre la soirée avec Njila, vocal coach passionnée, pour explorer la magie de la voix collective. Chanter ensemble, s’écouter faire des boucles et improviser. Chacun à son rythme et niveau.
JE   19h – 21h
24.09, 15.10, 12.11 et 10.12.2026
14.01, 11.02, 11.03, 15.04, 13.05 et 10.06.2027
Fr. 40.- / séance, Fr. 35.- (habitants PLO)
Contact :
Njila dos Santos Pinto
n@njila.net | +41 76 505 47 33

La santé physique est au cœur de nos préoccupations, pour ce faire : renforcement des muscles profonds, travail des différentes chaines musculaires mais aussi étirements en douceur pour retrouver équilibre et souplesse dans le corps.
JE   13h - 14h
Fr. 70.- / mois
Fr. 700.- / an
Contact :
Studio 36 - Sarah Delamarre
Sarah Delamarre est passionnée de danse depuis son plus jeune âge. Elle a acquis beaucoup d'expérience en tant que danseuse dans différents cadres et plus récemment comme professeure. Ayant suivi une formation pédagogique, elle est diplômée d'Etat Français et souhaite désormais partager le plaisir de la danse classique, ainsi que l'expression par le mouvement
info@associationstudio36.ch | +41 76 366 18 52

Cours de ViniYoga qui s'adresse aux débutants et confirmés. A travers la pratique de postures, le ViniYoga va nous conduire aux techniques de respiration en restant à l'écoute des sensations du corps. Avec ce type de cours, ce n’est pas à la personne de s’adapter au yoga, mais bien au yoga de s’adapter à la personne.
LU   8h45 – 9h45
JE   10h – 11h
Fr. 350.- / semestre
Fr. 600.- / an
Contact :
Florence Barras
Florence Barras est professeure de yoga formée à l'école Sadhana Life Center à Genève. Monitrice diplômée depuis 2005 de la compagnie DanceAerobics. Après plusieurs années de sport "dynamique", un retour à soi en étant à l'écoute de son corps, voilà le nouveau chemin de vie que Florence Barras a envie de partager avec vous.
yogaflob@gmail.com |+41 79 204 16 53